My Change Plan (MCP)

Meu Plano de Mudança ajuda você a parar ou reduzir o consumo de cigarros. Foi desenvolvido por médicos e pesquisadores da Clínica de Dependência de Nicotina do Centro de Dependência e Saúde Mental (CAMH). CAMH é a principal instituição de pesquisa e tratamento de vícios e saúde mental do Canadá. O aplicativo é baseado em recursos desenvolvidos e com curadoria de especialistas do CAMH, e foi testado com clientes que estavam tentando parar de fumar.

No aplicativo, você pode criar um plano de mudança personalizado, incluindo seus gatilhos, mecanismos de enfrentamento e suas motivações para parar ou reduzir o tabagismo. Você também pode identificar as pessoas a quem pode pedir suporte e criar uma equipe de suporte personalizada dentro do aplicativo. Com as informações que você fornece, My Change Plan rastreia seu progresso com gráficos e estatísticas fáceis de usar. Você pode escolher suas metas finais, incluindo uma data para parar ou uma data para reduzir o tabagismo, para que seu Plano de Mudança esteja em suas mãos!

Meu plano de mudança permite que você:

• Preencha um questionário personalizado do Plano de Mudança

• Tabagismo e / ou ânsias

• Descrever gatilhos pessoais e métodos de enfrentamento para gerenciar desejos

• Descrever motivações personalizadas para mensagens motivacionais de mudança por meio de texto, imagem ou clipe de áudio

• Acompanhe quanto dinheiro você economiza mudando o modo de fumar

• Rastreie os benefícios para a saúde que você obtém mudando seu hábito de fumar

• Crie uma equipe de suporte que pode ajudá-lo a gerenciar seus desejos

• Acompanhe a hora, local, humor e desejo de sua última fumaça

• Rastrear dias sem fumo

• Configure alertas opcionais para receber fatos sobre o tabagismo, citações inspiradoras, lembretes para registrar o tabagismo, etc.

• Saiba mais sobre terapia de reposição de nicotina, informações nutricionais, atividade física e outros comportamentos relacionados ao fumo

• Acesse recursos online para apoiá-lo ainda mais com seu plano de mudança

* Observe que este aplicativo é fornecido apenas para fins informativos e não é um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Este aplicativo é distribuído pela CAMH; no entanto, CAMH não tem controle e não faz representações ou garantias, expressas ou implícitas, em relação ao uso deste aplicativo ou ao uso ou interpretação de qualquer informação armazenada neste aplicativo.